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ジムに行く。
筋トレと水泳をやっているのだが、水泳といっても泳げるわけではないので水の中でもがきながら歩いているような状態だ。ときどき泳ぐのだが、やっぱり息継ぎはできない。
ところで筋肉をつけるためにはたんぱく質をとることが必要なのだが、その時間帯が重要らしい。運動直後や睡眠前にとるのがいいらしいのだ。寝る前に食べると太りそうなので、ここはぜひ運動直後にタンパクを取りたいところだ。よくある牛乳に粉末をとかすやつは面倒くさそうなので、今日はソイジョイを持って運動後に食べた。これは大豆タンパクなのだが、これでも効果はあるのだろうか。